今シーズン4本目のフルマラソン「姫路城マラソン」を走ってきました。
前回の防府読売マラソンで思うような結果を出すことができず、「西の高速コース」と言われる姫路城マラソンに勝負をかけました。（大袈裟ｗ）
コースは前半緩やかな上り、後半は折り返しで緩やかな下りになります。その間、細かいアップダウンはあるものの、全体的に走りやすいコースです。
姫路城マラソン。過去に走ったレースの中でも走りやすいコースではあるのですが、私の中で過去イチ走りやすかったのは「北海道マラソン」です。ただし時期は8月下旬。北海道とはいえかなり暑かった記憶があります。あくまで北海道マラソンは“走りやすいコース”という位置付けでしょうか。
姫路城マラソンは、去年走られたフォロワーさんが続々とPB更新されてるのを見て「来年は絶対に走りたい！」と思っていた大会です。
姫路城マラソン2024完走！振り返り
まずは大会結果から！
グロス 3：23：54
ネット 3：22：27
PB更新やった～～～＼(^o^)／
たった2分ですが私にとっては大きな2分！！ずっと24分台で停滞していたフルマラソンの記録を塗り替えることができました＼(^o^)／
ラップはこんな感じ。
姫路城マラソン、コース自体は走りやすいのですが序盤の混雑がなかなかでした。Bブロックの最後尾からスタートしたのですが、最初の1kmラップはキロ5分台。混雑していて思うようなペースで走れず、少し焦りました。
5kmくらいまでは「人・人・人」で走りづらかった～。Bブロックでこのような状態だったので、後方のブロックはもっと大変だったのではないでしょうか。
あと、整列前のトイレ渋滞がすごくて45～50分くらいトイレ待ち。結局、整列できたのはスタート5分前。トイレを諦めて整列される方もたくさんいらっしゃいました。
本来ならスタート15分前までの整列が必須で、間に合わない場合は最後尾からのスタートとなります。スタッフの方の好意なのか、ありがたいことにBブロックに並ばせてもらえました。スタート後のトイレロスだけは避けたかったので なんとか間に合ってよかった～。
トイレを済ませるだけで精一杯！整列がギリギリ過ぎてアップもできず、ペーサーをしてくれる予定のとし姉とも合流できず。1人旅を覚悟してのスタートとなりました。
ここからは姫路城マラソン前日からの様子を振り返りたいと思います。
姫路城マラソン前日移動～受付
今回は広島から5人、車で乗り合って姫路入り。道中ワイワイと楽しい旅になりました♪
お昼前に姫路着。たまたまみんな同じホテルだったことにビックリ！今回宿泊したのはJRクレメントイン姫路。まずはホテルに荷物を預けてランチへ。
鍋焼きうどんを食べて、そのまま受付会場へ移動。
受付後はエキスポをウロウロして姫路城へ。参加賞には姫路城の入城券も入っています。
みんなで姫路城を散策♪
時間が過ぎるのはあっという間。気付いたら夕方。さっきお昼を食べたと思ったら、もう夕飯の時間です。商店街をブラブラしていると、広島から参戦のラン友さんとも更に合流し、総勢13名でイタリアンのお店へ。
みんなでシェアしてカーボも完璧！！その後はセブンで朝食を買ってホテルへ戻りました。
朝食はいつも通り、おにぎり2個にサンドイッチ、お味噌汁、あとはスタート前に食べる用の大福です。
ホテルに着くとロビーに誘惑がｗこれはスルーできないやつ(笑)
「自由にお飲みください」のコーナーがあり、白ワインを少々(*´▽｀*)
前日だけは禁酒の予定でしたが、コップに3cmくらいを炭酸水で割って、薄めのスパークリングワインをたしなみました。ほぼノンアル！！これくらい いいよね～♪
部屋に戻って 朝食とは別に、セブンで買ったコールスローサラダ（大好物♪）とノンアルビールをゴクゴク。ほんの少しだけ仕事して早めに就寝です。
レース当日の朝～シューズ円陣
みんな同じホテルに泊まってるから、方向音痴の私にとっては心強い。7時にロビーで待ち合わせて会場へ向かいます。
まずはゆきちゃんが企画してくれたシューズ円陣で気合い入れ。
お久しぶりの方やはじめましての方。神戸マラソンで会って間もない方までいろいろ～♪挨拶したり写真撮ったり、あっという間でした。
その後は荷物を預けてトイレへ。
いやぁ～、トイレの大渋滞には参りました。女性専用のトイレに並んだけど、もしかすると男女兼用のトイレの方が流れがスムーズだったのかもしれません。参加者に対してトイレの数が明らかに少なかったような。
スタート前のトイレに苦戦されたランナーさんは私の周りでもたくさん。去年は定員割れで混雑など全くなかったようなので、来年以降は改善されるといいな。
当然アップする時間もなく、Bブロックで合流予定のとし姉とも会えないまま…スタートとなりました。
スタートから5kmは渋滞で走りづらい
冷や冷やのトイレ渋滞でしたが、なんとか9時のスタートには間に合ってよかった～。アップできなかったことが悔やまれるけど、クヨクヨしても仕方ない。気持ちを切り替えてスタートです。
Bブロックの最後尾からスタート地点の帯を踏むまでに1分27秒。これは予想外のロスです。過去の大会でBブロックなら、だいたい1分以内にはスタートできる感じ。
その後も5kmくらいまでは渋滞が続いて思うように走れず。しょっぱなからキロ5分台を刻んでちょっと焦りを感じます。（アップできなかったから、実はこれくらいがちょうどよかったのかも！？）
姫路城は後半がやや下りになるので、そこで挽回するしかない！と気持ちを切り替えて前に進みます。
6kmくらいでしょうか。スタート地点で会えなかったとし姉と合流！！サブ3ペースで先に進んで待ってくれてたみたいで♡この辺りからもう神すぎる！！ありがとうございます。そこからは、ただひたすら とし姉に着いていく旅です。
10kmくらいで疲れを感じ始める
渋滞でオーバーペースは回避されたはずなのに、10kmくらいで体が疲れてくる。前半やや上り基調とはいえ、序盤にこの状態。この先 大丈夫なのか不安になります。
今回のレース…結果として平均ペース4分45秒で走ったのですが、このペースが私にとってはまだまだキツい。普段からそこそこスピード練習してるつもりですが、なかなかペースの底上げができない。改めて現状維持で精一杯だな…と走りながら痛感しました。
18kmの折り返しからは緩い下り基調。少し楽になってペースも上げられるはず！と気合いを入れて進んでいきます。
折り返しからゴールまで
やっと折り返し！！姫路城マラソンはスライド区間がありません。折り返しといってもエールを送り合えるようなコースではなく、淡々と前を向いて走るのみ。
緩やかな下り基調のはずなのに なぜかペースが上がらない。ここからが勝負！と思っていただけにちょっと焦りを感じる。前半5kmまでの もたついたラップを取り返したいけど、身体が言うこときかない状態です。
いつものことだけどレース中には波がある。ハーフ以降は全体的にしんどかったけど、その中でも「今はいける！」という区間があります。そこを全力で頑張りました（といっても、そこまでペース変わらないけどｗ）
ペーサーのとし姉はその時々で私の状態に合わせてくれる。無理に一定ペースで走らせるのではなく、しんどい区間はその時の私の「最大限の力」を引き出してくれる！まさに神ペーサーでした。途中、振り返ったり 後ろ向きで走ってくれたり・・・常に私を気にかけてくれる紳士。（お姉だけどｗ）後半の粘りは本当にとし姉のおかげです。改めてありがとうございました。
ジェルの補給はいつも通り10km、20km、28km手前。メイタンはやっぱり効く！！けど、その効果はすぐに薄れていく(笑)これもいつものことｗ
普段から調子の悪いお尻や腿裏が痛み出して、今にも攣りそう(;´Д｀)こんなとこで攣ったら終わり～。冷や冷やしながら走ります。
37kmくらいでしょうか。とし姉が持ってたトップスピードをもらうも、液体状に慣れていなくて むせたりして ほとんどこぼすという大失態。もったいない～。せっかくいただいたのにごめんなさい(;・∀・)
いつものことだけどフルマラソンの後半は本当にツライ～～。
今回のレース。給水は全てとし姉が取ってくれて、飲みやすいように紙コップをつぶして渡してくれる。ゴミの処理も全てお任せというVIP待遇。
途中も走り方のアドバイスや絶妙な声掛け。全てが本当に神がかってました。後半はしんどすぎてペース維持が精一杯。いつダメになってもおかしくない状況でした。なんとか撃沈せず走り切れたのはとし姉のおかげです。
40km地点で「あと少し！出し切ろう！！」と言われるものの、既に全てを出し切ってる私。もうこれ以上出すものないよ～と思いつつ、ペースは上がらないけど全力でゴールまで走りました。
いやぁ、今回のフルマラソンもキツかった～。結果としてほぼイーブンで走れてるけど、これ以上はもう無理ってくらい、本当の本当に出し切ったレースでした。
当初の目標でもあった3時間20分切りは 今の走力では到底無理。もう少しペースの底上げをしないと難しいと改めて痛感しました。
本来なら4分44秒ペースで走り切れば20分切りできる計算だけど、公認のフルマラソンって42.195kmじゃなく少し距離が長いですよね。
今回の平均ペースはキロ4分45秒。20分を切るには 4分40秒ペースで走れるようにならないと難しい。
もう記録狙いは今シーズンで最後かな？と思っていたけど、やっぱりもう少しだけ頑張ってみよう！今回はそんな感じで前向きになれるレースでもありました。
大盛況の打ち上げ
レース後はお待ちかねの打ち上げへ♪
約30名で大盛り上がり。3次会まで行って午前3時過ぎにお開き。飲み過ぎ～！でもこれもマラソン大会の楽しみのひとつ♪
翌朝は6時半集合でプチ観光ランへ♪ほとんど寝てないけどなぜか元気！！前回のハーフ後の“めまい”があったので 実は心配でしたが、結果浴びるほど飲んで、次の日も走れるくらい元気でした(^▽^;)
あの“めまい”はいったい何だったのか！？無理できないお年頃なのは確かです。
地元ランナー コリンさん誘導の朝ラン。ヤバイ階段ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ).━━━!!!
なんといっても この男山階段を上った先の景色が最高でした
姫路城と朝日のコラボ。と思ったらなんと！月も写っていました。
ラストはモーニングで姫路名物のアーモンドトーストを～♪
アフターも大満喫＆大充実の姫路遠征になりました♪
寝不足だったし 帰りの車は爆睡かと思いきや、興奮冷めやらぬ状態で ずーーーっとお喋り。行きも帰りもみんなでワイワイ、本当に楽しい3日間でした～＼(^o^)／
姫路遠征の最後はお好み焼きで〆。
姫路城マラソン振り返り
姫路城マラソン。前半は緩やかな上り、後半は折り返しで緩やかな下りが続きます。ただし、その間に細かいアップダウンがあり、やや足を削られます。とはいえ、全体的に走りやすいコース。
- 前半は緩い上り、後半は緩い下り基調の高速コース
- 後半のサイクリングロードは道幅が狭いけど支障なし
- スタート直後は大渋滞でペースを上げられない
- スタート前のトイレも大渋滞で整列ギリギリ
- エントリーフィーが安い
- エイドの補給食の内容はイマイチ
後半のサイクリングロードは道幅が狭いものの、序盤のような混雑はありません。YouTube動画で、このサイクリングロードを見て「走りにくそう」と感じるランナーさんも多いかも。実際には 後半タイムが分散されているからか、混雑なくスムーズに走れると思います。
全然余力はなかったけど、サイクリングロードではたくさんの人を抜いたような気がします。あまりにしんどすぎて変な声が出てる私に「頑張って！！」と声をかけてくれるランナーさんもいました。答える余裕はなかったけど力になりました。ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ!!
姫路城マラソンは去年定員割れで、スタート前のトイレもコース上も全く混雑がなかったようですが、今年はその真逆！？トイレもコース上も大渋滞で、特にトイレの混雑には焦りを感じるほど。かなり早めに並んだのに結局、アップする時間も取れませんでした。
姫路城マラソンに限らず、大会のトイレは渋滞するもの。今回のようなアクシデントも考慮して、会場に着いたらまず1回早めにトイレに並ぼうと思います。
姫路城マラソンは記録を狙いたいランナーさんにおすすめの大会です。エイドはそこまで充実していませんが(^_^;)なんといってもエントリーフィーが安い！確か1万円だったような！？このご時世、公認フルで1万円は破格値ではないでしょうか。
広島からもアクセスよくまた来年も出たい！！ところですが、来年は今年日程が被っていた愛媛マラソンにエントリーしようかな！？まだ未定ですが、既に来シーズンに目を向けて ワクワクするのもマラソンの醍醐味ですよね＼(^o^)／
今シーズン、残すは3月のびわ湖マラソン。前日受付がなく、既にゼッケン等が送られてきて「いよいよ！！」という感じ。
びわ湖マラソンは、今シーズン最後のフルマラソン！ということで大会で走る楽しみもあるのですが、もうひとつお楽しみが♡
次回も後泊予定で、走った後は大学時代の友人たちと京都で集まることになってます♪何年ぶりだろう？
年賀状でのやり取りはあるけど、リアルで会うのは本当にひさびさ。10年ぶりくらい！？私以外は みんな関西住み。1人は大津に住んでて、マラソン当日も応援に来てくれるみたいです。
みんなと美味しいお酒が飲めるように、びわ湖マラソンも頑張ろう～٩( ’ω’)و٩(‘ω’ )وｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ♪
