第38回ひろしま国際平和マラソン10km完走！2回目の10kmレース

人生 2回目の10km大会「ひろしま国際平和マラソン」に参加しました。

広島市内のまぁまぁ？街中で開催される、唯一のマラソン大会なのではないでしょうか。

上記、4つの種目があります。

ひろしま国際平和マラソン、募集定員は12,000人。

地方都市にしては割と規模の大きな大会ですよね。

チャレンジコース(10km)の制限時間は1時間10分。ちょっと厳しめ？キロ7より速いペースで走ること前提でのエントリーとなります。

ひろしま国際平和マラソンのコース！高低差少しあり

ひろしま国際平和マラソンは広島ダイヤモンドホテル前スタートで、木工団地前交差点(5km地点)から折り返し、コカ・コーラスタジアムに戻ってくるコースです。

途中、緩やかなウェーブ（上り＆下り）が3箇所あるものの、激坂はなくて比較的走りやすいコースです。

完全に平坦というわけではないのですが、広島のローカルレースの中ではタイムが狙いやすい大会なのではないでしょうか。

ひろしま国際平和マラソン当日の朝

今まで参加した2つの大会に比べて、会場が家から近いのもあって、朝は余裕でゆっくりできる！と思っていました。

が、前日の朝（遅いよ！）案内を確認してみると、駐車場がなさそう(ﾟДﾟ;）

今まで出た2つの大会は、駐車場が完備されてたので、今回もてっきり同じだと思ってました。

• 電車とバスを乗り継いでいく
• 車で行って近くのパーキングに停める

二者択一です。

帰りに寄り道したいし、何より車が寛ぎスペースになるから、できれば車で行きたい！

近隣のパーキングを調べてみると、いくつかありそうですが、当日は激戦っぽい。

事前にネット予約できるパーキングもあったけど、前日は既に満車。（もっと早くに案内を見ておけば！）

いつもギリギリガールズの私です(^_^;)

朝5時前に出発！

最寄りのパーキングに停めたい！と思ったので、なんと朝5時前には家を出発！

今までで一番近いのに、一番早い出発時間です。

6時までに到着すれば、なんとか停められるかな？それでもギリギリかも？

バタバタ準備して、ソワソワしながら出発しました。

あれですね、案内にはもっと早めに目を通しておいた方がよさそう（当たり前）

いつものように計画性のなさがココでも出ます。

最寄りのパーキングに駐車

予定通り、6時前には目的の駐車場に到着！

だ～れもいない（笑）

結局、8時頃まで空きがあったので、もっともっとゆっくり出てきてもよかったヽ(￣▽￣)ﾉ

時間なくて洗濯物干さずに出てきてしまったので、干しておけばよかったーーー！！と激しく後悔。

ただ、早朝の暗い時間帯に運転するのも なかなか気持ちよかったので、これはこれでよしとします＾＾

来年参加するなら、駐車場は事前予約できるところを抑えておいて、朝はのんびり出発しよう♪

1度参加すれば、その大会の様子が いろいろわかって次回に繋げられそうです。いい勉強になりました。

会場を視察

受付時間まで2時間半近くもあるので、車の中で寝ようと思ったけど、ソワソワして寝れず。

ウォーミングアップも兼ねて、辺りをウロウロ。

駐車場から会場まで300m程度。視察も兼ねて行ってみました。

立派な競技場です！これはテンション上がりますね＼(^o^)／

ほっとんど、人いません。でも、6時台でもチラホラ人がいたことに驚き！

コーヒー飲んじゃったよ

どうせ眠れないし…突然、コーヒー飲みたい衝動に駆られます。

大会前にカフェインやアルコール絶ちするという話、よく聞きますよね。

知ってるんです、できればカフェインは止めておいた方がいいっていうのは。

理由はよくわからないけど、飲まない方がいいんですよね、確か。

普段、ビールは飲むけど、コーヒーはそこまで飲みません。

それなのに・・・こんな時に限って飲みたくなる不思議(´ω｀*)

なぜか無性に飲みたくなっちゃったんですよね。

ダメと言われると、余計に飲みたくなる（笑）みたいな。

おかげで、トイレが近くなってスタートまで、まぁまぁ大変でした(;´∀｀)

やっぱり大会前の（特に当日の）コーヒーは止めておこう。これも勉強になりました。

勉強だらけですヽ(￣▽￣)ﾉ

受付～開会式まで

ここからは受付～開会式までの様子です。

受付時間前になると、いっきに会場が賑わってきます。

無料のテーピングサービス

たっぷり過ぎるくらい時間あると思っていたけど、なんだかんだ、あっという間に受付の時間になりました。

会場に早めに到着する余裕、これ大事かも。（といっても今回はあまりに早過ぎたけどｗ）

受付会場をウロウロしてると、整骨院・接骨院の先生による「無料テーピング・コンディショニング」のブースを発見！

足底筋膜炎を患っている今の私に なんてピッタリなサービスなんでしょう。

これは利用しないわけにはいきません。

プロ技でしっかりテーピングしてもらって、足はいい感じ♪

やっぱりプロは違いますね。しっかり患部は固定されてるけど、足はちゃんと動く！

このテーピング、かなり安心感に繋がりました。

他には針灸や健康チェックなど、いろんなサービスが充実していました。

時間があったら針灸も受けたかったな。

大会恒例のシューズ円陣

受付を済ませた後は、大会恒例のシューズ円陣。

今回はフォロワーのtokiyanさんと、ご近所のお友だちファミリーと。

tokiyanさん、普段の練習も速いけど、見た目もやっぱり速そう！

そして、本番もやっぱり速かった！！

当日はお世話になり、ありがとうございました＾＾

お友だちファミリーにもシューズ円陣を強要（笑）

「なになに？どうやるん？？」って、めっちゃ近寄ってきての円陣！

みんなの足がピッタリくっついてる(^_^)

お友だちファミリーは、小学生含む家族3人で5kmに挑戦です。

他にも家族で参加されている方がたくさんで、会場はとっても賑やかな雰囲気でした。

開会式～スタートまでの流れ

9時45分～の開会式。

案内には「※絶対に参加して下さい！」と書かれていたけど、トイレ渋滞に並んでいたり、友だち家族とお喋りしたり・・・のんびりし過ぎて参加できず。

気付いたら、ブロック別に整列して、1kmや5kmの部から、順番にスタート地点に移動してる様子だったので、ちょっと焦りました(^_^;)

ウォーミングアップのタイミングが難しい

開会式での整列 → スタート地点への団体移動で、けっこう長い時間拘束されます。

なので、いつどのタイミングでウォーミングアップすればいいのかわかりませんでした。

結局、整列している状態でこっそり抜け出して、ほんの少しトラックを走っただけ。

私としては不十分過ぎるウォーミングアップです。

おまけにスタートまで、まだまだ時間がある。ここで心拍を上げてもあまり意味ないよね？という状況でのウォーミングアップだったので、ちょっぴり不安になります。

ネガティブスプリットは、スタート前の心臓バクバクがとても大事です。

他にも私と同じタイミングでウォーミングアップしてる人はいたけど、ほとんどのランナーさんが余裕で整列してます。

みんなの余裕っぷりが羨ましい！

1度大会に出ておくと様子が把握できる

初めての大会の様子って、ホント分かりづらいですね。

まぁ、私にとっては参加する全ての大会が初めてになるわけですが。

1度でも参加しておくと、次から大会の雰囲気や様子がわかっていいなと思いました。

今回のひろしま国際平和マラソン。

ブロックごとに整列して、団体でスタート地点へ移動する流れとなり、まぁまぁ早い時間から拘束されてしまいます。

そのため、今回みたいに思うようにウォーミングアップができません。

記録を狙う大会なら、絶妙なタイミングでウォーミングアップして、ベストな状態で挑みたいところなんですが…これはもう大会ルールだから仕方ないのかな…ｻﾞﾝﾈﾝ。

ひろしま国際平和マラソンのコース

ひろしま国際平和マラソンの10km。どんなコースなんでしょう。

今回も坂道だよ

噂で坂があるとは聞いていたけれど、今回もまぁまぁの坂道。やたら坂道に縁のある私＾＾

勾配はそこまで急ではなくて、前回のハーフや10kmに比べると全然マシなんですが、坂の数が多い！

往復でトータル6箇所の坂道。

長～～い、ウェーブが続くような坂道ばかり。

ただ、気持ちが坂に慣れてしまったのか？もしくは見慣れてしまったのか？

今回は「うげぇ～坂道、ツラ～イ！」っていうのはありませんでした。

勾配が緩かったから？？？不思議です。

今まで出た3つの大会の中では、一番マシな坂道でした。

とはいえ、坂道はない方が断然 好ましいですけど(^_^;)

いまだに坂道フェチの人の気持ちがわかりません！

目標は10km50分切り

前回の聖湖マラソン10km。前半飛ばし過ぎて撃沈した反省を活かして、今回は最初の1kmを5分10～15秒で走って、その後ビルドアップ作戦。

目標は50分切りでした。

果たして今回はうまくいったのか？

周りの雰囲気に飲まれる

いやぁ、大会の雰囲気に飲まれる・・・これってどうにかならないのでしょうか(^_^;)

今回もやっちゃいました。

普段、練習では出せない4分台でのスタート。　

一応、時計を確認しながら走るのですが、確認するだけだから意味なし（笑）

あ～また4分台で走ってるな～って。

「とりあえず今は大丈夫！いっちゃえぇ～！！」みたいな感じで。

最初の4kmくらいまではどうにか頑張りましたが、そこからが苦し過ぎるレース展開となりましたヽ(￣▽￣)ﾉ

8kmの私、何やってたの？ってくらいペースダウンしてますね(^_^;)

ラスト1kmで足が止まる

前回の10km大会で 絶対に止まらない、せめて歩くと誓った私ですが、今回もラスト1kmのところで不覚にも止まってしまいました(￣▽￣)

しかも、坂道でもなんでもないところで。

別の言い方をすると“一旦止まって呼吸を整えて再スタート！”なんですが、止まらずにはいられないくらい息が上がってしまいました。

はぁぁぁ、またやっちゃいました(´・ω・｀)

結果としてはネットタイムでギリギリ50分切りできたけど、全体の流れを見ると決していいレースだったとは言えません。

前半にタイムを稼いだことで、やっとこさの50分切りでした。

しかもグロスタイムは50分ジャスト！

1秒どうにかならなかったのか？私！！（前も同じこと言ったようなｗ）

ちなみに、10km激レースのお約束。ゴール後、しばらく時計止めるのを忘れてました。ラストはもう少し頑張ってて速いはず。

倒れ込みのゴール

ラスト1kmは本当に苦しかった～。

こんなに長い1kmが今までにあったでしょうか。

おまけに暑かったのもあってか、途中 気持ち悪くなって・・・オェッと戻しそうになるのをグっと堪えて、、、ゴールと同時にゲロッゲロッってなりながら、ぶっ倒れました( ;∀;)

スタッフさんが水とビニール袋を差し出してくださって、更には「車いすお持ちします！」とまで言われたくらいのダウンぶり（笑）

結局、水を飲んで間もなく復活できたのですが、今回も想像を絶するくらい苦しい苦し～い10kmでした。

もう10kmレースは当分いいや(/・ω・)/という気分です。

前回のハーフのツラさを「2」とすると、今回の10kmのツラさは「10」です。

全力の10kmはしんどすぎる～～～◟( ˘•ω•˘ )◞

なんだかんだ楽しい大会だった

走ってる時は、もう2度と走るかぁ～！ってなるのに、走り終わるとやっぱり“走ってよかった♪”と思えるのが不思議ですね。

これはきっと どんな大会に出ても毎回同じなんでしょうね＾＾

給水は2箇所

今回の給水事情。

5km地点と、7.5km地点の2箇所に給水所があって、2回とも給水しました。

タイムロスにはなったかもしれないけど・・・最後、脱水＆熱中症気味っぽかったので飲んでおいてよかった！

10kmなのに補給ジェルが登場

今回のレース、10kmだから絶対いらないよね！？と思ったのですが、お守り代わりに

• 補給ジェル×1
• 塩熱サプリ×2

を持って走りました。

あくまでお守りであって、食べるつもりはなかったのですが、あまりに苦しすぎて・・・

藁をもすがる思いで、5km地点でジェル補給！塩熱サプリもポリポリ…。

少しは元気になるかな！？楽になれぃ～！って、願いを込めて…食べちゃいました+｡:.ﾟヽ(*´ω`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ

まさか食べるとは思ってなくて、自分でもビックリ（笑）

チビチビ＆ジワジワエネルギー捻出作戦で、後半はずっとジェルを手に持ったまま走ります。

効果のほどは・・・不明ですヽ(￣▽￣)ﾉ

気休めにはなったかな？

もしかしたら、このジェルで最後気持ち悪くなったのかも！？

よくわかりませんｗ

今回はメダリストのグレープ味を持って走りました。

ゴール後のお楽しみ

ゴール後、気持ち悪くなって ぶっ倒れてたはずなのに、復活が早いのも私です(๑•̀д•́๑)ｷﾘｯ

間もなくお腹が空いてきます＾＾

あれ？もしかして空腹で気持ち悪くなってた！？

伊勢海老のお味噌汁＆お好み焼で、満たされてスッカリ元気( ・∀・)♡

他にもたくさんの出店があって、どれも魅力的でした。

終わったあとのお楽しみ♪これもマラソン大会の醍醐味ですね＼(^o^)／

ひろしま国際平和マラソンの振り返り・反省点

今回の10km大会を振り返って、自分に足りないのはスピード練習だと自覚しました。

これまでも、インターバルとかタイムトライアルとか、たまにはやった方がいいよね？という認識はあったけど、やっぱりしんどいのは嫌いで避けていました。

日頃の練習、10kmをキロ5分切りで走るなんて無理。それなのに大会で実践できるわけありませんよね。

冷静に考えてみると、普段走れていないスピードで走り続けるって、めちゃくちゃしんどいはず！っていうのは簡単に想像できます(^_^;)

どれだけ大会ブーストに期待をかけているのか、私（笑）

10kmレースは本当に本当にしんどすぎて、当分考えたくないけど、グロスでも余裕で50分切れるように、またいつかのいつか・・・そのまたいつか、リベンジします。

いやぁ～でもホント当分10kmは いいや(*^_^*)

しんどすぎっ！！

足底筋膜炎の痛みはなし

直前に足底筋膜炎で、ずーっと足裏に痛みがあって、不安を抱えてのレースだったのですが、本番は不思議と全く痛みなし。

終わった今も、すこーし違和感があるかな？程度で、痛みはありません。

あれだけ大騒ぎしてたのに、私の足はいったいどうなってるのか！？

とはいえ、今は鎮まってるだけなのかもしれないし、しばらくは様子を見ながら慎重にいきます。

痛みがなかったのは、レース前のテーピングのおかげかな！？

初フルマラソンに向けて心肺強化

今回の10kmの心臓バクバクで、心肺機能が少しでも鍛えられていることを願って、いよいよ初フルマラソンを迎えます。

足もこのまま痛みなく当日を迎えられるといいな。

そして、次は距離も長いし・・・くれぐれも周りの雰囲気に飲まれてペースアップし過ぎないように！注意しないと。

フルはキロ5分50秒～55秒くらいでスタートするのが理想！

混雑もあるだろうし、それより遅くなってもよし。

感覚で走るんじゃなくて、しっかりタイムを想定して…今度こそ計画的に走るぞぉ～＼(^o^)／