【念願のサブ3.5達成！】大阪42.195kmフルマラソンin長居公園

1年以上ぶりにフルマラソンの大会に参加しました。今回走ったのは「大阪42.195kmフルマラソンin長居公園」。

長居公園といえば、大阪国際女子マラソンが開催された会場でもあります。それだけでテンション上がるヽ(*´ω`)ノ

リアルなフルのレースは本当に久々のこと。コロナで大会中止が相次ぐ中、無事に開催されたことが本当に嬉しい！感謝。

そして…レース前後も含めてめちゃくちゃ楽しかった♪今思い出しても、本当に楽しく充実した大阪遠征になりました。

昨シーズン、撃沈した防府読売マラソンの様子は以下にまとめています。

第50回記念 防府読売マラソン大会！制限時間サブ4ギリギリで完走今シーズン3本目のフルマラソン「第50回記念防府読売マラソン大会」を完走しました。 2019年最後ということで“目標のサブ3.5を...

大阪42.195kmフルマラソンってどんな大会？

「大阪42.195kmフルマラソン」は大阪市住吉区の長居公園で開催された大会です。

フルの他にハーフのレースもあり。長居公園内の周回コース（1周約3.3km）をグルグル走ります。

年代別・性別、ハーフとフルでスタート時間やスタート地点が分かれていたので、心配していた混雑は全くなくて、終始走りやすいレースでした。

コース図を見てもわかるとおり、周回ごとに「ヤンマーフィールド内のトラック」を走ります。

これを見たとき「周回コース、うんざりするだろうな(￣▽￣)」と思っていたのですが、競技場のトラックがめちゃくちゃ走りやすくて・・・

後で詳しく触れますが、予想に反して私にはこの周回コースがピッタリとハマりました。

そして、やっぱりリアルな大会の雰囲気っていいものですね。大会ブーストのおかげで、普段出せない力が出せたし、何より楽しかった♪

ローカルレースだけど、私にとってはビッグな大会でした。

レース前！初の禁酒

今までレース前に禁酒することなんて一度もなかった私ですが、今回初めて禁酒を試みました。

しかも3日前から！！私にとっては、かなりすごいことです(๑•̀д•́๑)ｷﾘｯ

禁酒と同じタイミングで、1日2ℓの水を少しずつ飲む「ウォーターローディング」も開始。

なぜ禁酒しようと思ったのかというと・・・毎回、足が攣るから(￣▽￣)

足攣りの原因として、前日までの飲酒が少なからず影響していると思ったからです。

今回は「サブ3.5をきっちり狙っていこう！」と思っていたので、思い切って禁酒することに決めました。

でも結局は 今回もゴール後に完全に足が攣ってしまったんですけどね(￣m￣*）ﾋﾞｰﾙ ｶﾝｹｲﾅｲﾉｶ!!

前日入り～前夜祭

ひさびさの大会遠征。前日から大阪入りしました。後泊も含めて、あおまちさんが勤務されているホテルに2泊お世話になりました。ｱﾘｶﾞﾄｳ!!

前夜祭はなんと！お好み焼きや串カツ食べ放題のお店！！

私の嗜好にピッタリすぎて！めちゃくちゃ魅力的なお店だけど、禁酒の身としては少々ツライ°・(ノД`)・°

目の前でガンガン飲む、某あおまちさん。。。

レースで1回も足が攣ったことないっていうから、やっぱりビールは関係ないのか！？(￣▽￣) 4～5杯は飲んでたよね！？

既に禁酒中だった私は、ここで飲むわけにはいかん！ってことで、某あおまちさんを横目にノンアルビールとウーロン茶で凌ぎました。

ノンアルなのに5杯も飲んだ私を褒めてください(笑)

あんな話やこんな話で盛り上がり、もともと2時間の予定が、結局4時間くらい！？楽しい時間はあっという間ですね。おかげでマラソン前日の緊張も少しほぐれました。

しかも、今回は「絶対にサブ3.5を決める！」というプレッシャーも入り交り、複雑な心境でした(^▽^;)ﾊﾊﾊ

当日の朝、ホテル～会場入り

5時起床。いつものようにコンビニで買ったオニギリ2個・サンドイッチ・カップのお味噌汁を食べます。

あと、junjiさんに教えてもらった足攣り対策のオレンジジュースも。

過去に間違えて炭酸のオレンジジュースを買って失敗した経験から、今回はちゃんと事前に100％のオレンジジュースを買っておきました(๑• ̀д•́ )✧ﾄﾞﾔｯ 準備は万全！！

方向音痴の私。今回もモッテタ！ゆきちゃんと同じホテル泊だったので、迷わず現地入り。いつも誰かが助けてくれます。

あおまちさん、忙しいレース当日の朝にお迎えありがとう。3人であーだこーだ言いながら歩いたなんばウォーク・・・あの日のことは一生忘れません（大袈裟ｗ）

地下鉄に乗った後に、持ち物リストにある「体調管理表」を忘れたことに気付いてザワザワしたり(笑)「ナンバー引き換えハガキ忘れたかも！？」と騒いだり・・・珍道中もいい思い出です♪

受付～シューズ円陣

当日の集い♪

ローカル大会だけど、想像以上にたくさんのランナーさんが集結！シューズ円陣も大盛況でした＼(^o^)／

リーマントオルさんの「敢えて小声のシューズ円陣」もよかった～～♪

ここで、初めましてのフォロワーさんともご挨拶できたし、久しぶりのフォロワーさんとも会えたし・・・写真も撮れたし満足満足♪♪

やっぱりレース直前のこの雰囲気！気合い入りますね。

スタートからゴールまで！レース展開

ここからは、スタートからゴールまでのレース展開を振り返ってみます。

まずはラップから。

とし姉さんがとってくれた5kmごとのラップはこんな感じ。

私のGPSウォッチの1kmごとのラップはこんな感じ。

我ながら本当によく頑張りました（自画自賛！！）

スタート～10km

シューズ円陣の後はみんなとお別れして、いよいよスタート地点に向かいます。少し速めのスピードで走ってウォーミングアップ。

レース自体は9：30スタートですが、性別や年代別でスタート時間が異なります。

私が走った“壮年Ⅰ”（ｿｳﾈﾝ!?）女子の部のスタートは9：38分。

ペーサーのとし姉さんは、私より4分早いスタートだったのですが、1km地点で待っていてくれました。ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ!!

私自身イーブンペースで走ることに不安があったので、今回は5km～ハーフまでを頑張るペースで、後半は落ちてもいいように・・・とペース配分を考えてもらいました。

私は付いていくだけ！時計は見なくていいよと言ってもらえたのも心強かった。

10kmまでは予定通りのペースで走ります。いつも思うけど、この辺りまでは余裕過ぎて、

くらいドヤっていて、毎度 謎の自信に満ち溢れています。

今回も漏れなくそんな気持ちで、余裕ぶっこいて走っていました。

走りながら「今のところ大丈夫！いい感じで～す！！」って、意気揚々ととし姉さんに言ったところ「だいたい、みんなこの辺まではそうだから！」と言われ、ハッと我に返って納得(笑)

ですよね～～～(^▽^;)

過去に何度も同じ経験をしているのに、相変わらず勘違いできてしまう私は幸せ者です♡

10km～20km

10km以降もしばらく快調です。心にも体にも余裕あり。周りの風景もちゃんと見えてます（いつも後半、周りが見えなくなるｗ）

で、走りながらふと思い出したのですが、だいたい16km～17km地点で、一度しんどい波が襲ってくるんですよね。

しんどいといっても、まだまだ許容範囲内なのですが。。。フルマラソン走っていると、この辺りで一旦「しんどっ！」って感じます。今回も漏れなく。

その波を越えると、また通常モードに戻るのも分かっているので、なんとかペースを落とさず頑張って走り続けます。

20km～30km

一度目の波を乗り越えて・・・いつもだいたい襲ってくるのが25km付近のしんどい波。今回も漏れなく(笑)

そして、いつも思うのが「ツラさは突然やってくる！」ってこと。だいたい、毎回この辺りで「フルマラソンって甘くないよなぁ～」って思うのもお決まり。もはや、毎回流れが同じ過ぎて、振り返ると笑えます(*’▽’)

今回は禁酒していたこともあって、「足攣りは大丈夫！」という妙な自信があったのですが、25km付近から足攣りの前兆みたいなものを感じ始めます。

攣る場所は毎回違うけど、今回は右足のふくらはぎ。ここからゴールまで、ずーっと怪しいままでした。

給水で足攣り対策の漢方「芍薬甘草湯」を飲みます。前日の夜と当日の朝も飲んだけど、芍薬甘草湯って本当に足攣りに効くんですか！？！？

毎回飲んでも攣るし、攣りそうになるし、最終的に今回も攣ったし！

病院で処方してもらった漢方で、先生は即効性もあるっていうけど、その恩恵を受けたことは一度もありません（￣□￣；)

30km～ゴール

足攣りの不安を抱えたまま、なんとか走り続けます。ラップを見ると36kmでガクっとペースダウン（5’13/km）。いつものことですが、呼吸も最高に乱れ始めます。変な声も出始めます(笑)

ジェルを補給することすらしんどくて苦痛(￣▽￣) フルマラソンの30km以降って、本当にメンタル勝負になりますね。ちょっと気を抜いたら、すぐにペースが落ちてしまいます。

そんな時に、優しくジェントルマンに声をかけてくれるとし姉さん。走り方のアドバイスをしてくれたり、ペース落としていいよ～とか、さりげなく手で合図を送ってくれたり・・・

最後まで、応援してくれるフォロワーさんたち。私設エイドも用意してくれていたり。本当にたっくさんパワーもらいました。ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ!!

後半は、とし姉さんに弱音を吐いては励まされつつ・・・を繰り返し、足攣りの危機と最後まで戦いながら、なんとかゴールに辿り着きました！

ゴールまでのコースを外れるプチトラブルもあり（私らしいｗ）、5秒くらいはタイムロスしたかも？ﾓｯﾀｲﾅｲ!!

ゴール後は「安心感」と「解放感」でいっぱい

途中、サブ3.5できないんじゃないか！？という不安が襲ってきて、何度も「サブ3.5できますか！？」って、とし姉さんにしつこく聞いてた(笑) ギャーギャー騒いですみません(^_^;)

普段、涙もろくてすぐ泣く私なのに1滴も涙が出なくて、ただただホっとしましたε= (*^o^*) ほっ

ゴール後の足攣り

サブ3.5達成できた安堵感でいっぱい。余韻に浸りつつも打ち上げの時間も迫っていたため、急いで更衣室に向かいます。

ここで攣りかけていた足が完全に攣ってしまいました(￣▽￣)でもゴール後で本当によかった！

更衣室のドアを開けた瞬間にピキーン！と攣ってしまって動けない。ドア開けっ放しで身動き取れずに騒いでいたら（迷惑ｗ）中にいたランナーさんが助けてくれました。

足攣り経験者って頼もしいですね。どうやったら痛みが軽減されるのかも熟知のうえ、介抱してもらいました。

大会ブーストが効いた！

実は、今回のレース。練習のロング走で1度もレースペースで走れたことがありませんでした。

週1ペースでコンスタントに30km走していたものの、毎回息も絶え絶え(^_^;)全く余裕なし！

おまけにシーズン中に10kmやハーフの大会にも1回も出ていなくて、レースの雰囲気もひさびさ。

でも、よく考えたら初のサブ4達成の時も、練習では1度もレースペースで走れていなかったんですよね。

やっぱり大会ブーストってあるんですね。毎回、実力以上の力が出せているような気がします。

シューズはヴェイパーフライネクスト%

今回のシューズは、防府読売マラソンで履いて撃沈したヴェイパーフライネクスト%。

防府では、飛ばし過ぎたのか？足と体力が持たずハーフでダメになってしまったのですが、今回は足が攣りそうにはなったものの、最後まで粘れました。

ヴェイパーでちゃんと完走できたことも嬉しい♪やっとお高いシューズを履きこなせた！（小並感ｗ）

ヴェイパーフライネクスト%のレビューは以下にまとめています。

ヴェイパーフライネクスト％の口コミレビュー！サイズ感や耐久性は？話題のランニングシューズ！ナイキのズームXヴェイパーフライネクスト％を実際に履いて走ってみました。 まずは勢いに乗って購入＼(^o...

賞味期限切れのジェルが大活躍

丸一年レースがなかったこともあり、手持ちのジェルは全て賞味期限切れ(笑) 少々の賞味期限切れなら大丈夫！

念のため、1番古いもの（賞味期限から2年以上経過・笑）を30km地点の補給に使う作戦（お腹壊すのはゴール後かな？という予想）。レース中に10km・20km・30kmで3個消費しました。

結果、賞味期限が切れていても、お腹に異変なし！全く問題ありませんでした。

あとは、いつもの塩熱サプリ4個と芍薬甘草湯1包。全てランパンのポケットに入れて走りました。

周回コースも悪くない

普段の練習でも、景色が変わらない周回コースは苦手なので、周回レースに挑むこと自体に不安がありました。

「飽きる」とか「嫌になる」という話もよく聞くので、私もそうなりそうだな～と。

でも、結果として周回コースも悪くない・・・というか逆に頑張れました。

何度も声援をもらえて力になるし、同じコースを走ることで周回ごとに“目指すポイント”を見つけて、そこで気持ちを切り替えできたり。良いこと尽くめでした。

特にヤンマーフィールドのトラックは気持ちをリフレッシュするのにピッタリ。「もうすぐトラックに辿り着くから！」という思いで、毎周頑張れました。

裏でグデグデでも、トラックに戻ってくると謎に元気になれた！！

練習とレースとで、全く感覚が変わると思いますよ。

打ち上げ！レース後の1番のお楽しみ♪

レース後はお楽しみの打ち上げ。3日前からの禁酒が解放される喜び＼(^o^)／

ひさびさのビールは本当においしかった～♪

しかも、レースに出たみんなで交わすお酒は最高ですね。

2次会までしっかり堪能して・・・ホテルに戻っても1人3次会(笑)3日分以上にたっくさん飲みました。

いやぁ～本当に楽しかったなぁ♪広島に帰ってきてからも、1週間くらいはフワフワした気持ちが続いて、完全に長居ロスでした( ;∀;)

大阪長居公園のフルマラソンの振り返り・感想

やっぱりフルマラソンってしんどくてツライ！でも走り終わったあとに、必ずまた走りたいと思っているから不思議ですね。

今回は昨シーズン果たせなかった目標「サブ3.5」を達成することができました。

レース前にならないとスピード練習ができない私ですが、今後はレース予定がなくてもコンスタントにスピード練習しようと思います（予定^^）。

この3月でランを始めて丸3年。次なる目標は、公認レースで再びサブ3.5を達成することと、できることなら20分切りを目指したい（小声）。

20分切りは、今のままでは確実に無理な目標なので、これからも日々コツコツと♪ できることを少しずつ積み重ねていきたいと思います。