大会レポ

サブ100達成!とびしまトライアル【ハーフ】に参加しました♪

ひさびさにハーフの大会に参加しました。

今回の目標は100分切り!つまり「4’43/kmペース」で走らなくてはいけません。

練習では10kmでさえも こんなペースで走れたことがなくて、目標を掲げたものの 実は全く自信がありませんでした(^_^;)

ハーフのレース経験が乏しく、今まで走ったのは坂道コースのMIKANマラソン2回のみ。今、自分がどれくらいのペースでハーフの距離を走れるのか、未知の世界でした。

一昨年のフルマラソンの途中経過がハーフの自己ベスト(1時間41分)だったので、それよりは速く走りたい!という思いから100分切りという目標を立てました。

3月のフルマラソンから約1ヶ月。3回ほどスピード練習して挑みました٩( ‘ω’ )و

とびしまハーフの結果

まずは結果から報告\(^o^)/

1時間39分26秒

目標の100分切りをクリアできました\(^o^)/

毎回思うけど、大会ブーストって本当にすごい。

練習では絶対に出せない力が出せるのがレース本番です。

というか、「練習でもっと本気出せ!」という説も(^_^;)

練習では、たった1kmがしんどくて「絶対、4’43ペースで21kmも走れない!!」って、ずーーーっと思っていました。

ギリギリだけど、目標達成できた!ということで、「私が取り組んできた練習は間違っていなかったんだ」と、少し自信が持てました。

とびしまトライアル【ハーフ】ってどんな大会?

とびしまトライアルは、整骨院さんが運営するランニングクラブ主催のレースです。

今回の参加者は74名。参加費3,000円(損害保険・お弁当込み)の良心価格。受付の雰囲気、走っている時やゴール後のスタッフの方の対応など、すごく温かみのある大会でした。

今回のとびしまハーフの他にも、10km・ハーフ・フルマラソンのトライアルレースが定期的に開催されています。

なづなこ
なづなこ
大規模レースの中止が相次ぐ中で、走る機会を与えてくださったことに本当に感謝です。

とびしまハーフのコース

広島県呉市の大崎下島の小長港をスタート地点とし、10.5kmを折り返すコースです。ランナー占有ではないため、歩道や道路の左端を走ります。

参加人数が少なかったので、混雑はありませんでした。ただ、水たまりを避けたり、どっぷりハマったり…それだけがストレスに。

全体的にほぼフラットなコースですが、片道2箇所?3箇所?ずつくらいでしょうか。ほんのり登って下る坂道があります。

坂道といっても長く続くわけではなく、まだ体力のある前半は特に問題なし。だけど、後半疲れてきてからは、ちょっとした坂が結構 堪えました。

レース前の過ごし方

今回は禁酒せず、普段通りのレース前一週間を過ごしました。前日は休みでのんびりしていたこともあり、まぁまぁ飲んだ(笑)

フルじゃなくてハーフだから・・・という、若干の気の緩みがあったのと、前回のフルマラソンで「禁酒しても足が攣った」というのがあったからかもしれません(^_^;)

いや・・・ただ飲みたかったから・・・ですね(^▽^;)

ビールは飲むけど、一応 足攣り対策用のオレンジジュースと芍薬甘草湯は準備!!(なんか矛盾してるw)

レース当日

初めて行く場所なので、早めに家を出発!方向音痴だから早め早めの行動です(^▽^;)

ゆとりをもって到着すると、スタートまでの時間 気持ちを整えることができる!っていうのもあります。

当日は100%雨予報。しかも走ってる時間帯の降水量がかなり多い!いわゆる土砂降りです。

だんだんと雨脚が強まりますが、カンカン照りで暑いよりはマシ!と言い聞かせてスタート地点に立ちます。

ラップタイムはこんな感じ

15kmからしんどくなっているのがラップからも伝わってきますね(^_^;)

でも、ラスト3kmでなんとか挽回!

我ながらよく頑張りました(毎度ですが、自画自賛!!笑)

スタートから10.5km

ここからは、スタートからゴールまでを振り返ってみます。

スタート時間の30分前からアップ開始。一旦、心臓バクバクさせておくのはお決まりです。

10分前にスタート地点にスタンバイ!ゼッケンNOは目標タイム順になっていて、速いランナーさんから前へ並びます。

号砲ではなく“掛け声”で一斉スタート!この辺りも温かみあってよかった。

今回は4’43/kmイーブンペースで!と思っていたけど、最初の1kmはちょっとペース速めになってしまいました。

2km以降はいい感じにペースを刻めているのですが、9km地点!どうした私・・・キロ5ペースに落ちてしまっています。

前半は、特に走りにくいとか、しんどいとか・・・そういうのはなかったはずのに、なぜでしょう(;´∀`)しかも、ゴール後にラップを見るまで気付きませんでした。

折り返し地点までは、余裕があって「ラスト5kmくらいはペースアップできるのでは!?」とすら思っていました。はい、お決まりの勘違いです(笑)

折り返し後、間もなくヘロヘロになります(・ω・) この勘違い!毎度のことなので もう驚きません(笑)

10.5kmからゴール

折り返しからいきなり向かい風が強くなります。

前半も”やや向かい風”だったので、折り返してからは、少し楽になるのかな!?と思っていたのですが・・・

いきなり風向きが変わったのか、後半は向かい風と、更に激しく降る雨に打ちのめされました。

と共に・・・しんどい波って、いつもいきなり襲ってくるんですね。今回も12~13kmくらいで、イッキにきました ( 〇□〇)ハァハァ

少しでも元気になるために(笑)ジェルを補給します。

ハーフでは補給しないランナーさんも多いかもしれませんが、私の場合 補給しておいた方が、後半少しだけ元気になって粘れるような気がします。

給水は折り返し後の15km地点の一箇所のみ。他に給水がないのは不安でしたが、結果として暑くなかったので十分でした。

今回は足攣りの傾向はなく、足は至って元気だったのですが、15kmくらいから心肺が限界で、フルマラソンの後半のような苦しさが、ゴールまでずーーーっと続きます((((;´・ω・`)))オソロシイ

時計の平均タイムを確認すると、サブ100ギリギリのペース。ここで緩めてしまうとダメになってしまうーーー!!

「Twitterでみんなに報告するんだ~~~!」という思いで必死に頑張りました!(←これ本当に!!)いつも、みなさんの応援や励ましが めちゃくちゃ力になっています(´•̥̥̥ω•̥̥̥`)

この辺りは、とにかくしんどすぎて 雨とか風とか気にならなくなっていました。

15~18kmはラップが乱れていて、このままではサブ100怪しい~~~。

でも、ラスト3kmでなんとか挽回!!

ギリギリ100分切りでゴールすることができました\(^o^)/

人間窮地に追い込まれると、限界を超えた力が発揮できるからビックリ。これは毎回のレースで感じることです。

ゴール後に足が攣った

走っている時は、足攣りの予兆はなかったものの、ゴールした後に足が完全に攣りました( ̄▽ ̄)

着替えているときに左足を上げた瞬間、ふくらはぎがピッキーン!!何度か繰り返して、着替えが大変でした(^_^;)

といっても、割とすぐに復活したので 比較的 軽度の攣りだったのかな。

でも やっぱり足攣ったーーー。

どうやら足攣りとは、切っても切れない関係みたい・・・(´ー`)

今回も、走ってる時じゃなくて良かった~。

とびしまトライアルハーフの振り返り・感想

とびしまトライアルハーフは ひたすら海沿いを走るコースなので、晴れていたら景色を存分に堪能できると思います。

ランナー占有道路ではありませんが、少人数だから混雑もなく、タイムも狙いやすいです。

スタッフさんの気配りも◎。アットホームで雰囲気のいい大会でした。今後も同じ主催者さんが企画されるレースに出てみたいな♪

フルマラソン明けから約1ヶ月。今回のハーフに向けて、特に意識して練習したのは3回のスピード練習(3分走10本・6分走5本・1kmインターバル5本)です。

それ以外は、基本ゆるジョグ。あと、尊敬する”激速!女性ランナーさん”に教えてもらった「流し」を普段のジョグの後に取り入れてみました。

ただ、フルマラソン前もそうだったけど、練習する度に自信喪失に・・・( ̄▽ ̄)

「サブ100ペースで走り切るって、なかなか大変だよなぁ」

「一応サブ100が目標だけど、できないかも」

と、かなり弱気になっていました。

毎回思うのが、レースじゃないと限界まで自分を追い込めないということ。

練習でいくら頑張っても、レースほどの力は出せません。(結果、練習で意気込んで走ってもタイム上がらず、ドンドン不安になっていくというw)

しばらく大会予定はありませんが、刺激を入れてレベルアップするためにも、積極的にレースに参戦したいところです。

フルでサブ3.5、ハーフでサブ100を達成できたら、もう完全にファンランに移行しようと思っていた私ですが、自分がどこまで走れるのか?もう少しだけ挑戦してみたくなりました。とはいえ、そろそろ限界ですけどね(^▽^;)

やっぱり目標があった方が練習も楽しいし頑張れる!そんな気がします。

目下の目標はフルマラソンの公認レースでサブ3.5を達成すること。そして、来シーズンはちょっぴり目標を高く!3時間20分切りを狙ってみたいと思います(小声)

ただし、今の実力では確実に無理。今回のハーフのペースでフルを走り切る走力は到底ありません( ̄▽ ̄)

秋冬のレースでいい結果が出せるように、コツコツと積み上げていくしかありませんね。

今後の取り組み
  • 積極的にレースに参戦する
  • レースがない期間も週1ペースでスピード練習する
  • 9月に開催されるしわいマラソン(ウルトラ)に向けてロングや坂道の練習を取り入れる

しばらくはレースの予定もないのですが、せっかく続けてきたスピード練習。これからも週1で取り組みたい。

あとは、9月に開催予定のしわいマラソン(ウルトラ)に向けて、ロングと坂道練習を取り入れていこうと思います。

しわいマラソン・・・今回は100kmの挑戦権があるのですが、2年前の記憶が蘇ってきて若干ビビっています。どうしようかなぁ~(^▽^;)

なんだかレースの振り返りというより、今後の目標になってしまいましたが。。。

やっぱり、リアル大会っていい!!これに尽きます。

大規模レースは相変わらず中止が相次ぎますが、今後も参戦できる大会があれば積極的にエントリーしていきたいと思います\(^o^)/

おまけ【番外編】

レースの後に、前から気になっていた「らーめん まつうら」に行ってみました♪

豚骨と魚介のWスープ。さんま・とびうお・えび・かき・あさりなど・・・メニューがズラリ。つけ麺や丼などのサイドメニューもあります。

私が食べたのは「ほたてらーめん」。

しっかりダシが効いていて超・美味でした ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

さすが、いつも行列ができているだけある!

今回は車だったのでビールはおあずけ。家に帰ってたっぷり飲みました”( ‘ᴗ’o🍺o

またおいしいビールが飲めるように、日々仕事にランに頑張ろう\(^o^)/

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