練習メニュー

閾値走（LT走）とは？マラソンペースが速くなる練習メニューと効果

2021年4月29日 なづなこ

なづなこRunning

ペースを底上げするのに効果絶大！？と言われる閾値走（LT走）。マラソンペースより速いペースで20分も走るなんて、想像しただけでしんどそう(꒪ …

大会レポ

サブ100達成！とびしまトライアル【ハーフ】に参加しました♪

2021年4月7日 なづなこ

なづなこRunning

ひさびさにハーフの大会に参加しました。 今回の目標は100分切り！つまり「4’43/kmペース」で走らなくてはいけません。 練習 …

大会レポ

【念願のサブ3.5達成！】大阪42.195kmフルマラソンin長居公園

2021年3月20日 なづなこ

なづなこRunning

1年以上ぶりにフルマラソンの大会に参加しました。今回走ったのは「大阪42.195kmフルマラソンin長居公園」。 長居公園といえば、大 …

大会レポ

日米親善リレーマラソン2021 in岩国に参加しました！

2021年3月10日 なづなこ

なづなこRunning

2020年12月開催予定だった「日米親善リレーマラソン」。コロナの影響で延期になったのですが、この度 無事に開催されました。 2020 …

ランニングあれこれ

ランニング（マラソン）3年目の2020年を振り返ってみた！

2020年12月29日 なづなこ

なづなこRunning

2018年3月からランニングを始めてもうすぐ丸3年になります。 今年はコロナウイルスの影響で、予定されていた大会がほぼ中止や延期になっ …

ランニングあれこれ

初めての登山！白木山へ行ってきました♪

2020年12月18日 なづなこ

なづなこRunning

山に行ってみたい！登ってみたい！と前から思っていたけれど、1人ではハードルが高くてなかなか行けずにいたのですが・・・やっと行ってきました♪ トレランシューズを買って早1年。山 …

ランニングあれこれ

大阪観光ラン♪心斎橋から大阪城公園・京橋往復コース

2020年10月20日 なづなこ

なづなこRunning

仕事で大阪に行く機会があったので、時間を作って(というか、最初からそれも予定に入れて)“大阪観光ラン”を楽しみました。 観光ランといっ …

ランニンググッズ

ランニングにおすすめのウインドブレーカー【メンズ・レディース】

2020年9月17日 なづなこ

なづなこRunning

寒い時期のランニングに欠かせないのがウインドブレーカーです。 お洒落な一着を手に入れたら、ランニングだけではなく、ジムやその他スポーツ …

ランニングあれこれ

広島県内で旅ラン10km！広島城～平和公園・マツダスタジアムを巡るコース♪

2020年8月31日 なづなこ

なづなこRunning

今年の夏休みはコロナの影響でなんとなく遠征しづらい雰囲気でしたよね。 子どもたちの学校の休みが短いのもあって、仲良し3家族で広島県内で …

ランニングあれこれ

広島のマラソン大会一覧！フルマラソン・ハーフ・ウルトラ・トレイルラン

2020年8月18日 なづなこ

なづなこRunning

広島で開催されるマラソン大会を一覧にしてまとめてみました。 今年（2020年）は新型コロナウイルス感染拡大の影響で中止が決まっていると …

ランニンググッズ

初代ペガサスターボの口コミレビュー！ナイキ公式が最安値

2020年6月18日 なづなこ

なづなこRunning

現在、ペガサスターボ2が発売されていますが、私はナイキ公式のSALEで初代ペガサスターボを購入しました。 理由は単純に安くなっていたか …

私の愛用品

おすすめのレディース洋服(ファッション)通販！30代・40代・50代も♪

2020年6月9日 なづなこ

なづなこRunning

服はお店で買うよりも断然ネット派です。 今回おすすめするのが、韓国ファッションブランドのDHOLIC（ディーホリック）。プチプラだけど …

ランニンググッズ

アディゼロジャパン4の口コミレビュー！ウルトラマラソンで履きたい♪

2020年6月3日 なづなこ

なづなこRunning

気になるランニングシューズはいくつかあるのですが、その中でも初期の頃から気になっていたのがアディゼロジャパンです。 ランニングを始めて …

ランニングあれこれ

マラソン大会中止が相次ぐ中、ひたすら走る理由

2020年5月26日 なづなこ

なづなこRunning

新型コロナウイルスの影響で、今年のマラソン大会は ほぼ中止が決まっているようなものですよね(・_・、) 早々にエントリー受付していた“おかやまマラソン”も中止になったし、き …

私の愛用品

初心者でも簡単！自分でネイルアートのやり方とおすすめデザイン

2020年5月23日 なづなこ

なづなこRunning

ネイルサロンに行かなくても、ジェルネイルキットがあれば自宅で簡単にセルフネイルアートを楽しむことができます。 初心者～中級者・上級者向 …

ランニングあれこれ

マラソン中の足つり対策！原因や予防の方法

2020年5月6日 なづなこ

なづなこRunning

マラソン中の足つりに悩まされるランナーさんも多いのではないでしょうか。 私も今まで何回かレースに出て 足がつりそうになったり、完全につってしまった経験があります。 足つ …

私の愛用品

ムダ毛をなくす・薄くするなら家庭用脱毛器が効果あり！おすすめは？

2020年4月29日 なづなこ

なづなこRunning

ムダ毛が気になるから脱毛したい！ だけど仕事や子育てに忙しくサロンやクリニックに行く時間が取れない。 人に肌を見せるのが嫌。  …

ランニングあれこれ

Zoomオンライン飲み会をやってみた♪自粛生活を楽しむ！

2020年4月22日 なづなこ

なづなこRunning

新型コロナウイルス感染防止対策で自粛生活が続く中、大好きな飲み会やランチにもめっきり行かなくなってしまいました(・_・、) こんなに …

ランニングあれこれ

ランニング後にプロテインを飲むと筋肉回復に効果的でおすすめ！

2020年4月15日 なづなこ

なづなこRunning

私はランニングを始めてすぐの頃から 継続してプロテインを飲んでいます。 ランナーさんの中でも、プロテインを飲んでいる人・飲んでいない人 …

ランニングあれこれ

ランニングによる消費カロリー！ダイエットに効果的な距離や時間

2020年4月5日 なづなこ

なづなこRunning

ダイエットのためにランニングを始めた！という人も多いのではないでしょうか。 私はもともとダイエットのために走り始めたというわけではない …

ランニンググッズ

アディゼロボストンの口コミレビュー！初心者～サブ3までOK

2020年3月3日 なづなこ

なづなこRunning

私がランニングを始めて、最初に買ったのがアディゼロボストン2でした。 ※初期の頃に買って、その時はまだブログも始めていなかったので 写 …

私の愛用品

40代でも似合うナチュラルなカラコンをつけてみた口コミ・感想

2020年3月2日 なづなこ

なづなこRunning

40代でカラコンって痛いと思いますか(^_^;)？ 実際にYahoo!で「40代 カラコン」で検索すると「40代 カラコン 痛いオバサ …

私の愛用品

キッズ脱毛は何歳から？おすすめの脱毛サロンの口コミ

2020年3月1日 なづなこ

なづなこRunning

キッズ脱毛(子供脱毛)は何歳から始められるのでしょうか。 小学校の中～高学年くらいからムダ毛が気になる子が多くなってきます。 脱 …

ランニンググッズ

ヴェイパーフライネクスト％の口コミレビュー！サイズ感や耐久性は？

2020年2月27日 なづなこ

なづなこRunning

話題のランニングシューズ！ナイキのズームXヴェイパーフライネクスト％を実際に履いて走ってみました。 まずは勢いに乗って購入＼(^o^) …

ランニンググッズ

ランニングにおすすめの人気ワイヤレスイヤホンを比較してみた！

2020年2月13日 なづなこ

なづなこRunning

音楽を聴きながら走りたい♪そんな気分の時もありますよね。 私はランニングを始めて2ヶ月くらいの頃にBluetooth対応のワイ …

大会レポ

ももたろうリレーマラソン2020！フルリレーマラソンを走った口コミ

2020年1月29日 なづなこ

なづなこRunning

チームなづなこ VS チーム密会　リレーマラソン対決 第2弾！！ 岡山県倉敷市(倉敷スポーツ公園マスカットスタジアム)で開催されたもも …

私の愛用品

ブランディア買取の口コミ評判！ランニングシューズを売ってみた♪

2020年1月25日 なづなこ

なづなこRunning

履かなくなったランニングシューズをブランディアの買取査定に出してみました。 今回、買取に出したのは HANZO U 初 …

私の愛用品

エアークローゼットで服をレンタルした口コミ・感想

2020年1月15日 なづなこ

なづなこRunning

服のレンタルサービスの中でもトップクラスの人気サービス「エアークローゼット」。 対応サイズが幅広いのが特徴で、XS～3Lまでレンタルす …

私の愛用品

実際に通った広島の脱毛口コミ！おすすめの脱毛サロンを紹介します♪

2020年1月7日 なづなこ

なづなこRunning

実際に私が通った広島のおすすめの脱毛サロンを紹介します。 ランニング・マラソンをするにあたって肌の露出が多くなり、足や腕、ワキなどムダ毛が …

ランニングあれこれ

ランニング（マラソン）2年目の2019年を振り返ってみた！

2019年12月28日 なづなこ

なづなこRunning

2018年3月からランニング(マラソン)を始めて2年目となる2019年(令和元年)。 仲良くしていただいているランナーさんの振り返りブ …

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ランニンググッズ

ランニングにおすすめのウインドブレーカー【メンズ・レディース】

2020年9月17日 なづなこ

なづなこRunning

寒い時期のランニングに欠かせないのがウインドブレーカーです。 お洒落な一着を手に入れたら、ランニングだけではなく、ジムやその他スポーツ …

ランニンググッズ

初代ペガサスターボの口コミレビュー！ナイキ公式が最安値

2020年6月18日 なづなこ

なづなこRunning

現在、ペガサスターボ2が発売されていますが、私はナイキ公式のSALEで初代ペガサスターボを購入しました。 理由は単純に安くなっていたか …

ランニンググッズ

アディゼロジャパン4の口コミレビュー！ウルトラマラソンで履きたい♪

2020年6月3日 なづなこ

なづなこRunning

気になるランニングシューズはいくつかあるのですが、その中でも初期の頃から気になっていたのがアディゼロジャパンです。 ランニングを始めて …

ランニンググッズ

アディゼロボストンの口コミレビュー！初心者～サブ3までOK

2020年3月3日 なづなこ

なづなこRunning

私がランニングを始めて、最初に買ったのがアディゼロボストン2でした。 ※初期の頃に買って、その時はまだブログも始めていなかったので 写 …

ランニンググッズ

ヴェイパーフライネクスト％の口コミレビュー！サイズ感や耐久性は？

2020年2月27日 なづなこ

なづなこRunning

話題のランニングシューズ！ナイキのズームXヴェイパーフライネクスト％を実際に履いて走ってみました。 まずは勢いに乗って購入＼(^o^) …

ランニンググッズ

ランニングにおすすめの人気ワイヤレスイヤホンを比較してみた！

2020年2月13日 なづなこ

なづなこRunning

音楽を聴きながら走りたい♪そんな気分の時もありますよね。 私はランニングを始めて2ヶ月くらいの頃にBluetooth対応のワイ …

ランニンググッズ

GPS機能付きランニングウォッチおすすめ比較と人気モデル

2019年11月25日 なづなこ

なづなこRunning

ランニングを始めてすぐの頃、つまり初心者のうちは無料で使えるランニングアプリで十分ですが、走り込みを続けて大会（レース）に出るようになると、 …

ランニンググッズ

おすすめランニングアプリ！人気の無料アプリの口コミ・レビュー

2019年11月1日 なづなこ

なづなこRunning

ランニングで距離や時間・ペースを計測したいけれど、まだランウォッチを買うほどではない・・・ そんな時に便利なのがGPS機能付きのランニ …

ランニンググッズ

ランニングポーチのおすすめ！走っても揺れない人気ポーチをご紹介

2019年10月27日 なづなこ

なづなこRunning

ランニング中にあると重宝するのがウエストポーチです。 スマホや小銭、鍵など小物類を入れたり、レースの時には補給ジェルを入れるのにも便利 …

ランニンググッズ

ランニング用スポーツサングラスのおすすめ！おしゃれで人気なのはどれ！？

2019年10月4日 なづなこ

なづなこRunning

ランニング(マラソン)でサングラスをかけるランナーさんが圧倒的に多いですよね。 私自身も走り始めて2ヶ月くらいの超・初心者の頃に、人気 …

ランニンググッズ

初心者ランナーにおすすめのランニングシューズ！実際に履いてみてレビュー

2019年9月30日 なづなこ

なづなこRunning

ランニング歴3年目、初心者ランナーの私が実際にこれまでに履いて走ってみた おすすすめのランニングシューズを紹介します。 “速いランナー …

ランニンググッズ

アシックス ターサージール6の口コミレビュー！スピード練習に最適！？

2019年8月28日 なづなこ

なづなこRunning

スピードが出る・速く走れる！と評判のアシックス「ターサージール」を購入しました。 実際に履いて走ったみた口コミ・レビューです♪  …

ランニンググッズ

NB(ニューバランス)HANZO Uの口コミレビュー！ウルトラマラソンで履きたい

2019年8月20日 なづなこ

なづなこRunning

以前から気になっていたNB(ニューバランス)のHANZOシリーズ。 HANZO U（1040シリーズの後継モデル）を購入しました。  …

ランニンググッズ

ワラーチでランニング♪初心者でも裸足のマラソンが楽しい！

2019年8月5日 なづなこ

なづなこRunning

ラン(マラソン)を始めてちょうど3ヶ月くらいの時に購入したワラーチ（通称ランニングサンダル！）。 梅雨が明けたら夏本番！という6月半ば …

ランニンググッズ

サロモンスキンプロ15 口コミレビュー！バックパック(リュック)のおすすめ

2019年7月3日 なづなこ

なづなこRunning

ロング走のために去年購入したサロモンスキンプロ15。 トレイルはやらないのですが、ロング走の時に使えるバックパック(リュック)が欲しい …

ランニンググッズ

ランニングの日焼け対策！練習で愛用中のアイテムをご紹介♪

2019年6月13日 なづなこ

なづなこRunning

女性ランナーさんで日焼けを気にされる方も多いと思います。 私も例外ではなく、NO日焼け！日焼け厳禁！派です。 日々の練習…まだ日 …

ランニンググッズ

ナイキズームライバルフライの口コミレビュー・評価

2019年5月23日 なづなこ

なづなこRunning

ナイキファンとして気になっていたズームライバルフライ。 見た目が超・好み！ 色もデザインもかわいくて一目惚れしました♡  …

ランニンググッズ

ヨガタイツとランニングタイツの違いは？おすすめのタイツ(レギンス)をご紹介♪

2019年4月27日 なづなこ

なづなこRunning

マラソン（ランニング）で履くタイツ、いろいろありますよね。 せっかくならお洒落＆可愛いタイツを履きたい！女性ランナーなら誰もがそう思う …

ランニンググッズ

ナイキズームフライとズームフライフライニットの口コミ！違いを比較してみた

2019年4月4日 なづなこ

なづなこRunning

大人気の厚底シューズ、ナイキズームフライ。 ナイキは商品の入れ替わりが激しい！というのは聞いたことがあったけど、私が愛用している“ズー …

ランニンググッズ

GPS付きランニングウォッチ「エプソンSF-850」を使ってみた口コミ比較

2018年9月22日 なづなこ

なづなこRunning

シューズの次に私が買ったランニンググッズは、GPS機能付きのランニングウォッチ「エプソン(EPSON)SF-850」です。 距離や速度 …

ランニンググッズ

ナイキ(NIKE)ズームフライの口コミ評価！実際に走ってみた感想

2018年9月15日 なづなこ

なづなこRunning

厚底ランニングシューズで話題のナイキ(NIKE)ズームフライを実際に購入してみました。 走ってみた感想はもちろん、購入に至るまでの過程 …

ランニングあれこれ

ランニング（マラソン）3年目の2020年を振り返ってみた！

2020年12月29日 なづなこ

なづなこRunning

2018年3月からランニングを始めてもうすぐ丸3年になります。 今年はコロナウイルスの影響で、予定されていた大会がほぼ中止や延期になっ …

ランニングあれこれ

初めての登山！白木山へ行ってきました♪

2020年12月18日 なづなこ

なづなこRunning

山に行ってみたい！登ってみたい！と前から思っていたけれど、1人ではハードルが高くてなかなか行けずにいたのですが・・・やっと行ってきました♪ トレランシューズを買って早1年。山 …

ランニングあれこれ

大阪観光ラン♪心斎橋から大阪城公園・京橋往復コース

2020年10月20日 なづなこ

なづなこRunning

仕事で大阪に行く機会があったので、時間を作って(というか、最初からそれも予定に入れて)“大阪観光ラン”を楽しみました。 観光ランといっ …

ランニングあれこれ

広島県内で旅ラン10km！広島城～平和公園・マツダスタジアムを巡るコース♪

2020年8月31日 なづなこ

なづなこRunning

今年の夏休みはコロナの影響でなんとなく遠征しづらい雰囲気でしたよね。 子どもたちの学校の休みが短いのもあって、仲良し3家族で広島県内で …

ランニングあれこれ

広島のマラソン大会一覧！フルマラソン・ハーフ・ウルトラ・トレイルラン

2020年8月18日 なづなこ

なづなこRunning

広島で開催されるマラソン大会を一覧にしてまとめてみました。 今年（2020年）は新型コロナウイルス感染拡大の影響で中止が決まっていると …

ランニングあれこれ

マラソン大会中止が相次ぐ中、ひたすら走る理由

2020年5月26日 なづなこ

なづなこRunning

新型コロナウイルスの影響で、今年のマラソン大会は ほぼ中止が決まっているようなものですよね(・_・、) 早々にエントリー受付していた“おかやまマラソン”も中止になったし、き …

ランニングあれこれ

マラソン中の足つり対策！原因や予防の方法

2020年5月6日 なづなこ

なづなこRunning

マラソン中の足つりに悩まされるランナーさんも多いのではないでしょうか。 私も今まで何回かレースに出て 足がつりそうになったり、完全につってしまった経験があります。 足つ …

ランニングあれこれ

Zoomオンライン飲み会をやってみた♪自粛生活を楽しむ！

2020年4月22日 なづなこ

なづなこRunning

新型コロナウイルス感染防止対策で自粛生活が続く中、大好きな飲み会やランチにもめっきり行かなくなってしまいました(・_・、) こんなに …

ランニングあれこれ

ランニング後にプロテインを飲むと筋肉回復に効果的でおすすめ！

2020年4月15日 なづなこ

なづなこRunning

私はランニングを始めてすぐの頃から 継続してプロテインを飲んでいます。 ランナーさんの中でも、プロテインを飲んでいる人・飲んでいない人 …

ランニングあれこれ

ランニングによる消費カロリー！ダイエットに効果的な距離や時間

2020年4月5日 なづなこ

なづなこRunning

ダイエットのためにランニングを始めた！という人も多いのではないでしょうか。 私はもともとダイエットのために走り始めたというわけではない …

ランニングあれこれ

ランニング（マラソン）2年目の2019年を振り返ってみた！

2019年12月28日 なづなこ

なづなこRunning

2018年3月からランニング(マラソン)を始めて2年目となる2019年(令和元年)。 仲良くしていただいているランナーさんの振り返りブ …

ランニングあれこれ

ランニングの擦れが原因！股ずれやワキの黒ずみをクリームで解消した口コミ

2019年9月20日 なづなこ

なづなこRunning

実は…ランニングを始めて一番の悩みがあります。悩みといってもランとは実質関係ないことですが、女性ならではと言いますか…これがかなり切実です( …

ランニングあれこれ

広島観光ラン19km！宇品のスーパー銭湯「ほの湯」を拠点にしたルート

2019年7月28日 なづなこ

なづなこRunning

いつも走っている地元コース以外でランを楽しみたい♪ ということで、広島市内をぐるりと19km走ってきました。 参考にした …

ランニングあれこれ

広島顔マラソン完走しました！42km走ってきた感想♪

2019年7月14日 なづなこ

なづなこRunning

広島顔マラソンで約42km走ってきました。 Twitterで仲良くして頂いているフォロワーさん9名で合同ラン♪ 毎年、ゴールデン …

ランニングあれこれ

膝のケガ(故障)で走れない！マラソン大会に向けてジムで筋トレを始めてみた♪

2019年2月22日 なづなこ

なづなこRunning

今まで大きなケガもなく割と順調だったランニングライフ。 ここにきて絶不調です(ー＿ー;) 今年に入って膝周りの痛みに悩まされて、 …

ランニングあれこれ

ランニングによる足のむくみ・体のむくみを解消する！ランナーあるある

2019年1月18日 なづなこ

なづなこRunning

ランニングを始めた当初、私が悩んでいたのは足（脚）のむくみです。 走る＝痩せる＝足が細くなる 運動するんだから当然痩せるし、少し …

ランニングあれこれ

1人でフルマラソンの距離(42.195km)を走ってみた感想

2018年11月1日 なづなこ

なづなこRunning

2018年3月にランニングを始めて、10km・20km・・・と少しずつ距離を伸ばしてきて、今まで一番長く走ったのが34kmでした。 フ …

ランニングあれこれ

初心者ランナーが10kmを完走するには？私が実践したこと

2018年10月9日 なづなこ

なづなこRunning

ランニングを始めて半年経ちました。 最近になって、初心を振り返ることが多いです。 「たった1kmでもしんどかったなぁ～。」 「初めて〇k …